Une quiche pour le soir
bonjour à tous et à toutes,
Comme je le disais precedement, les fêtes sont belles et bien finis et nous avons certainement tous bien manger et bien bu, alors maintenant il faut revenir à un rythme alimentaire normal,
hier soir j'ai fait une quiche, tout y était, crème fraîche 18% de matière grasse, 2 oeuf(utile pour les protéines), du thon , de la courgettes, su sel et du poivre, le tour est jouer
J'ai illustrer avec quelques photos, j'espère que cela vous sera utile
A++
voici mes ingrédients, sauf que j'ai oublier de prendre en photos le sel et le poivre, mais bon...
Pendant que je préparait dans un bol ma mixture a base d'oeuf de crème, ma courgette cuisait et j'avais étaler le thon sur ma pâtes en fond.
J'ai ensuite insérer ma courgette dans mon mélange et j'ai verser ma mixture sur ma pâte et enfourné pendant 20 -25 min
Et voilà!
j'ai accompagné cette quiche avec des tomates en salades, suivis d'un 1 yaourth et 1 fruit, je me suis régaler et je n'ai pas pris un grammes.
Avis au amateur
Comme je le disais precedement, les fêtes sont belles et bien finis et nous avons certainement tous bien manger et bien bu, alors maintenant il faut revenir à un rythme alimentaire normal,
hier soir j'ai fait une quiche, tout y était, crème fraîche 18% de matière grasse, 2 oeuf(utile pour les protéines), du thon , de la courgettes, su sel et du poivre, le tour est jouer
J'ai illustrer avec quelques photos, j'espère que cela vous sera utile
A++
voici mes ingrédients, sauf que j'ai oublier de prendre en photos le sel et le poivre, mais bon...
Pendant que je préparait dans un bol ma mixture a base d'oeuf de crème, ma courgette cuisait et j'avais étaler le thon sur ma pâtes en fond.
J'ai ensuite insérer ma courgette dans mon mélange et j'ai verser ma mixture sur ma pâte et enfourné pendant 20 -25 min
Et voilà!
j'ai accompagné cette quiche avec des tomates en salades, suivis d'un 1 yaourth et 1 fruit, je me suis régaler et je n'ai pas pris un grammes.
Avis au amateur
Publicité